當我們走進農村，常常還來不及看見遠山、感受田野，就先聞到空氣中一絲淡淡的香氣。那可能來自剛摘下的迷迭香，也可能來自曬在曬穀場上的艾草。香味，是農村生活裡最自然的一種療癒方式，也是一種我們與土地連結的感官記憶。 對於正在尋找健康、療癒生活方式的中高齡朋友來說，芳療不只是都市S...

——走進埔里木沐悠嵐飯店，與自然共呼吸的健康旅程 對於許多都會中的銀髮族而言，旅行早已不再是追求熱鬧的打卡行程，而是一場「讓身心重新呼吸」的深度體驗。位於南投埔里鎮的【木沐悠嵐飯店】，正是一間專為注重健康、品質與生活節奏的中高齡族群而設計的輕奢旅宿空間。這裡沒有華麗喧囂，卻...

當我們談到「旅行」，對於許多中高齡朋友來說，不再是走馬看花的行程，而是「用心感受生活、用身體擁抱自然」。如果你正在尋找一個既舒適又安心，能真正放慢腳步、深度體驗鄉間療癒氛圍的地方，那麼位於南投埔里鎮的 木沐悠嵐，會是你的理想選擇。 銀齡族群專屬的貼心設計...

「這顆白色的是血壓藥，那顆粉紅色是睡前吃的…」 許多中高齡朋友每天按時吃藥，卻未必知道自己到底吃了什麼、為什麼吃，甚至也不確定該不該繼續吃。尤其是外出旅遊或參加社區活動時，常常忘記帶藥、搞錯時間，更可能因環境變化導致漏服或重複服用。 根據台灣食品藥物管理署的資料，65歲以上長者平均每天服用超過5種藥物，所謂的「多重用藥（Polypharmacy）」問題日益嚴重。不當用藥不僅造成身體負擔，也容易出現藥物交互作用、副作用等潛在風險。 因此，為了幫助銀髮族活得健康、旅得安心，我們整理了銀髮用藥的三大原則，同時搭配實用的「健康旅行備藥指南」與「服藥提醒建議」，讓你在家或在路上都能照顧好自己的用藥安全。

「我不是吃很多，為什麼還是覺得越來越沒力氣？」「以前爬樓梯輕鬆，現在走兩層就喘了……」 這些現象不是單純的「老了」，而可能是身體正在悄悄發生的變化——肌少症（Sarcopenia）。 根據國際肌少症工作小組（EWGSOP）定義，肌少症是指隨著年齡增長而造成的肌肉量減少與肌力下降，會影響日常生活能力、增加跌倒與失能風險。研究顯示，人從40歲開始肌肉量每10年下降約8%，60歲後下降速度加快，甚至可達每10年15%。 換句話說，60歲以上若不積極維持肌力，有可能到70歲時，肌肉量只剩下年輕時的一半。

在愈來愈重視高齡健康的時代，我們談肌力、談關節靈活、談心肺功能，卻常忽略了一個每天最基本、卻極為關鍵的能力──咀嚼。當你能輕鬆地咬下一口清脆的蘋果、吃完一塊帶筋的紅燒肉、暢快地在旅途中嚐遍地方小吃時，那種從嘴巴開始的幸福感，其實正是健康的象徵。 然而，咀嚼退化往往悄悄發生。很多中高齡者並不自覺，直到無法咬斷蔬菜纖維、開始挑軟的吃、牙齦容易痠痛，甚至連吃飯都感覺「累」了，才意識到問題的存在。

在時光緩步的山間，品味一段溫柔的旅行 在這個節奏總是太快的時代，「慢」成為一種奢侈的生活態度。尤其對於中高齡族群而言，旅行不再追求打卡與奔波，而是一場讓身心沈澱、與人交流的療癒過程。南投，這個台灣中部的山林之鄉，擁有茶香、山嵐與溫暖人情，是實踐「人文 × 養生」旅行哲學的絕佳選擇。 我們設計了一趟南投二日慢活提案，從與老茶農的一杯茶開始，一路走進山村生活、感受自然療癒與文化溫度，讓這趟旅程，不只是移動，更是一場心靈的重整。

在地飲食、花草療癒與生活美學的體驗之旅 「你知道嗎？我們的民宿窗外，不是山景也不是海景，而是一整片會隨季節變換顏色的菜園。」這是南投埔里一位農村民宿主人莊老三的開場白。他管理的民宿名字就叫「認真生活」，不是因為多詩意，而是因為每天早上六點，他真的會認真的照顧民宿中的一草一木，摘下第一把新鮮的香草，煮成一壺早安茶，享受生活在民宿環境中的五感療癒。 越來越多城市中高齡旅人，開始尋找一種不那麼匆促、也不那麼制式的旅行方式。他們不想再趕行程、拍到此一遊照，而是想要住下來、過一晚真正「貼近土地」的生活。而農村型民宿，特別是結合菜園、香草花園與主人生活哲學的空間，正好提供了一種五感全開的慢活提案。

旅遊，不應只是「踩點」，而是一場身心的轉換與風景的對話。對於中高齡朋友而言，體力、健康與生活節奏的變化，讓傳統的「快閃式觀光」不再吸引人。與其在一日內趕三個景點、急行軍式行程，不如放慢腳步、放寬心情，真正地與地方文化、人情與風景產生連結。 這樣的旅遊方式，我們稱之為「深度旅遊（Slow Travel）」。它不只是旅遊風格的改變，更是一種生活態度的轉變。對中高齡者來說，深度旅遊提供的不只是更舒服的節奏，還有對健康、體驗與社交的整體考量。以下我們從四個核心面向——慢遊節奏、健康友善、旅伴選擇與在地連結，為您解析中高齡深度旅遊的實踐方式。

在城市中，健身房是一種標準配備。跑步機、飛輪、有氧教室，看似方便又高效，但對許多中高齡朋友而言，那些冰冷的機械與封閉的空間，常常讓人提不起勁。而在台灣，擁有豐富山林資源的我們，其實擁有一個更天然、更溫柔也更美麗的選擇：森林步道。